حمایت و مقاومت به زبان ساده
ترسیم اصولی سطوح حمایت و مقاومت
سطوح حمایت و مقاومت یکی از مهمترین مباحث در تحلیل تکنیکال و معامله‌گری می‌باشند. بنابراین دانستن روش دقیق ترسیم این سطوح بسیار مهم بوده و هر تریدری باید این توانایی را داشته باشد و مدام آن را بهبود دهد. البته بسیار دیده می‌شود که تریدرها اشتباهات بسیاری در زمان ترسیم این سطوح انجام می‌دهند. مسلما ترسیم نادرست این نواحی منجر به تصمیمات اشتباه و تریدهای بد خواهد شد.
در این مطلب قصد داریم تا روش ترسیم صحیح این سطوح را به شما آموزش دهیم. پس با طلاچارت همراه باشید…
حمایت و مقاومت چه چیزهایی هستند؟
به طور خیلی ساده، حمایت و مقاومت مکانی‌هایی هستند که بازار در گذشته در آن نقاط واکنش‌هایی را نشان داده است. این نقاط می‌توانند چرخش‌های بزرگ در بازار بوده باشند که حتی منجر به شکل گیری یک روند جدید شده اند. البته همه حمایت‌ها و مقاومت‌ها منجر به تشکیل روند جدید نخواهند شد.
در تصویر زیر به شکل ساده این سطوح را مشاهده می‌کنید. نقاطی که با حرف R مشخص شده‌اند مقاومت، و نقاطی که با حرف S مشخص شده‌اند، حمایت‌ها هستند.
همانطور که در تصویر زیر می‌بینید، جایی که قیمت نتوانسته به سمت بالا ادامه حرکت دهد، یک مقاومت است. همچنین جایی که قیمت نتوانسته مسیر خود را به سمت پایین ادامه دهد نیز یک حمایت محسوب می‌شود. این بسیار مهم است که حمایت و مقاومت‌های صحیح را پیدا کنید چرا که:
- می‌توانید از این سطوح برای زمانبندی ورودتان به بازار استفاده کنید.
- می‌توانید بر اساس حمایت‌ها و مقاومت‌ها حد سود و حد ضرر را تعریف کنید.
- به طور کلی می‌توانید از آن برای ورود و خروج‌های‌تان استفاده نمایید.
واقعیت معامله بر اساس سطوح حمایت و مقاومت
اکنون باید به سراغ مشکل رایجی که بین تریدرها وجود دارد برویم. این مشکل باعث می‌شود تا اکثرشان در هنگام معامله بر اساس این سطوح سرمایه‌شان را از دست بدهند. در واقع تریدرهایی که سطوح باریک حمایت و مقاومت را روی چارت‌شان ترسیم می‌کنند، در اکثر مواقع خودشان را در یکی از دو سناریوی زیر می‌یابند:
۱- قیمت با کمی فاصله از سطح مدنظرشان برگشت کرده و آنها از ورود به بازار جا می‌مانند.
این حالت بسیار آزار دهنده است چرا که از یک ترید خوب جا مانده‌اید. البته مشکل از آنجایی شروع می‌شود که تریدری که با این حالت روبرو شده است، در معامله بعدی به شکل تهاجمی‌تری عمل خواهد کرد و اگر آن معامله موفقیت آمیز نباشد و منجر به ضرر شود، اختلالات روانی در زمان ترید شروع می‌شوند.
۲- قیمت با یک حرکت سریع از سطح مدنظر عبور کرده و هیچ اهمیتی به آن نمی‌دهد.
در این حالت بعضی از تریدرها می‌ترسند و ممکن است فکر کنند که این روش جواب نمی‌دهد. حتی ممکن است که اعتماد به نفس‌شان را از دست بدهند چرا که ممکن بود ضرر کنند!
بار دیگر نگاهی به همان چارت اول می‌اندازیم. وقتی دقیق‌تر نگاه می‌کنیم می‌بینیم که قیمت در بعضی مواقع از سطح مدنظرمان عبور کرده و یا نرسیده به آن برگشت کرده است. بنابراین در نگاه اول می‌بینیم که این روش، حالت پرایس اکشن چارت را به خوبی تعریف کرده است اما با کمی دقت می‌بینیم که با خطاهای زیادی همراه است.
چگونه از نواحی حمایت و مقاومت استفاده کنیم؟
قیمت ماهیت داینامیکی دارد و قدرت بازار و نوسانات آن می‌توانند تاثیرات زیادی در جهت حرکت آن داشته باشند. این مورد مخصوصا زمانی صحیح است که به نواحی مهم حمایت و مقاومت نگاه می‌کنیم.
هنگامی که خیلی از تریدرها سعی می‌کنند تا معاملات خود را در سطوح واضح حمایت و مقاومت قرار دهند، تریدرهای حرفه‌ای (بانک‌ها) این را می‌دانند و بنابراین تمام تلاش خود را می‌کنند تا تریدرهای آماتور را از بازار بیرون کنند. این کار را نیز توسط دو روشی که در بالا گفتیم انجام می‌دهند. یا قیمت را با یک حرکت شدید از سطح مدنظر عبور می‌دهند و یا نرسیده به آن سطح، قیمت را حمایت و مقاومت به زبان ساده برمی‌گردانند.
برای فائق آمدن بر این مشکل ما باید از “ نواحی” حمایت و مقاومت استفاده کنیم نه سطوح باریک! در تصویر زیر همان چارت مثال قبلی را داریم اما به جای اینکه از یک خط برای مشخص کردن سطوح استفاده کنیم، از یک ناحیه برای انجام این کار استفاده کرده‌ایم. همانطور که می‌بینید این ناحیه حمایت و مقاومت به زبان ساده تمام نقاط چرخش مهم قیمت را در بر گرفته و به شکل موثرتری ناحیه مقاومتی را تعریف کرده است. با استفاده از این تکنیک می‌توانید بسیار از نویزهای قیمت را فیلتر کنید.
حالا وقت تمرین است. با استفاده از همین تکنیک، چارت‌های مختلفی را بررسی کرده و نقاط مهم چرخش قیمت و نواحی که سطوح حمایت و مقاومت به یکدیگر تبدیل شده‌اند را علامت‌گذاری کنید. یادتان باشد که از یک ناحیه استفاده کنید نه یک خط باریک!
واکسن چیست؟
واکسن چیست و چرا برای نسل بشر اهمیت دارد؟ بدلیل پیشرفت در تولید واکسن، بشر توانسته است بسیاری از بیماری‌های ویروسی را تحت کنترل نگه دارید. با این حال، سردرگمی و عدم اطمینانی در مورد سودمندی آنها وجود دارد.
واکسن‌ها در مبارزه با بیماری بسیار مهم هستند، این راهنما توضیح می‌دهد که واکسن‌ها چقدر مهم هستند و چرا دانشمندان از آنها در مقابله با بیماری کرونا‌ویروس به دنبال ساخت آن هستند.
واکسن چیست؟
واکسن نوعی از درمان است که با هدف تحریک سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با پاتوژن‌های عفونی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها انجام می‌شود. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی ” آنها یکی از موثر‌ترین راه‌های پیشگیری از بیماری‌ها هستند.”
واکسن‌ها نمونه‌های جعلی باهوشی هستند. آنها طوری عمل می‌کنند که بدن تصور کند آلوده شده است، بنابراین واکنش ایمن سازی را شبیه سازی می‌کند.
به عنوان مثال، واکسن سرخک طوری رفتار می‌کند که بدن تصور کند آلوده به سرخک شده است. زمانی که واکسن سرخک را می‌زنید، بدن شما تاریخچه‌ای از ویروس سرخک ایجاد می‌کند. اگر در آینده بدن با این ویروس برخورد نماید، سیستم ایمنی بدن ویروس را شناسایی کرده و آماده است تا قبل از بیمار شدن با آن مبارزه نماید.
سیستم ایمنی بدن
بدن انسان به طور خاصی در برابر بیماری‌ها مقاوم است، چرا که یک سیستم دفاعی طبیعی در برابر میکرو‌ارگانیسم‌های ناخوشایند ناشی از بیماری مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها ایجاد می‌کند.
سیستم دفاعی، سیستم ایمنی بدن، از انواع مختلف گلبول‌های سفید تشکیل شده است که می‌توانند مهاجمان خارجی را شناسایی و از بین ببرند. برخی از این گلبول‌ها باکتری‌ها را در خود حل می‌کنند، برخی دیگر آنتی‌بادی‌هایی تولید می‌کنند که می‌تواند به بدن بگوید چه چیزی را از بین ببرد و سایر سلول‌ها شکل این مهاجمان را بخاطر می‌سپارند تا در صورت ورود مجدد به بدن با آنها مبارزه کنند.
تولید اولین واکسن
اولین واکسن توسط دانشمندی به نام ادوارد جنر در اواخر قرن 18 ساخته شد. در یک آزمایش مشهور، جنر چرک را از یک ماده گاو آلوده به آبله خارج کرد و آن را به یک پسر جوان تزریق نمود. بعد از این تزریق، پسر بیماری خفیف آبله گرفت. مدتی بعد، جنر ویروس آبله را به پسر تزریق نمود، اما آن پسر بیمار نشد.
اولین تزریق جنر به بدن پسر باعث شد که بدن با این نوع ویروس آشنا شود و در هنگام مواجهه با بیماری توانست ان را شناسایی کند و بدون بیمار شدن ان را شکست دهد.
از سال 1796 تاکنون، واکسن‌ها راه طولانی را طی کرده‌اند. دانشمندان دیگر چرک گرفته شده از یک بیمار را به بیماری دیگر تزریق نمی‌کنند، و واکسن‌ها می‌بایست قبل از اینکه برای عموم استفاده شود، قوانین ایمنی سختگیرانه، چندین دور آزمایشات بالینی و دستورالعمل‌های سختگیرانه دولتی را پشت سر بگذارند.
ریسک فری در حمایت و مقاومت به زبان ساده فارکس و نحوه قرار دادن حد ضرر
ریسک فری در فارکس (Risk free) یا همان معامله بدون ریسک چیست و چطور می توان با استفاده از آن در بازرهای مالی سود کسب کرد؟. در واقع معامله بدون خطر قطعا آرزوی هر شخصی است، اما مسئله ای که برای این موضوع وجود دارد داشتن اطلاعات کافی در این زمینه می باشد. موضوعی که در این مطلب قصد به آموزش آن داریم ریسک فری در فارکس و نحوه قرار دادن حد ضرر برای کسب حداکثر سود در معاملات می باشد؛ بنابراین چنانچه به این موضوع علاقه مند هستید با ما همراه باشید.
ریسک فری در فارکس چیست؟
ریسک فری در فارکس یعنی چه و چگونه با استفاده از آن می توان حد ضرر را تعیین کرد؟ اصطلاح ریسک فری در فارکس به معنای داشتن یک معامله بدون ریسک می باشد!بسیاری از افراد این گونه برداشت می کنند که استفاده و رسیدن به معالاتی که در آن هیچ گونه ریسکی نباشد دست نیافتنی است، اما این واقعا دیدگاه اشتباهی است چرا که اگر شما بتوانید اصول ریسک فری در فارکس را به درستی فرا بگیرید، دیگر این گونه معاملات برایتان محال و دست نیافتنی نخواهد بود.
البته این موضوع را مد نظر داشته باشید وفتی می گوییم معامله بدون ریسک بدین معنی نیست که احتمال سود 100 درصد است؛ چرا که در حقیقت هیچ معامله ای بدون ریسک وجود ندارد، اما تکنیک ریسک فری به شما کمک می کند تا ریسک معاملات خود را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید. این اصطلاح در حقیقت یک استراتژی محاسباتی برای رمز ارزها محسوب می شود.
در یک بیان ساده می توانیم بگوییم ریسک فری؛ فرار از در خطر انداختن سرمایه، بدین صورت که ما در بازارهای مالی زمانی که پوزیشن ما به یکموقعیت خوب وارد می شود ما محل حد ضرر خود را در ناحیه سود قرار می دهیم تا اگر وضعیت تغییر کرد و قیمت در حال برگشت بود، ما تمام سود خود را از دست ندهیم.
آموزش ریسک فری در فارکس
افراد زیادی هستند که به دانستن درباره نحوه آموزش ریسک فری در فارکس علاقه زیادی دارند. برای دیدن اطلاعات و آموزش های بیشتر در رابطه با نحوه ریسک فری در فارکس شما می توانید به سایت های مختلف اینترنتی مانند آپارات مراجعه کرده و آموزش های لازم را ببینید. البته در برنامه هایی مانند یوتیوب نیز می توان همه آموزش های مخصوص ریسک فری در فارکس را مشاهده نمایید. همچنین پی دی اف (PDF) آموزش های ریسک فری در فارکس در سایت های اینترنتی موجود می باشد.
نحوه ریسک فری در فارکس (باینری آپشن)
- یک آپشن call انجام داده و سپس بلافاصله بعد از آن آپشن put را فعال کنید.
- منتظر جهت یک روند واضح باشید.
- آپشنی را که در مسیر قیمت فعلی روندندارد ، به سرعت بفروشید . اگر هرچه سریع تر این کار را انجام دهید ، ضرر کمتری خواهید کرد. با فروش سریع گزینه ای که روند چندانی نداشته باشد ، معمولاً ضرر های شما کمتر از 25٪ نگه داشته می شود.
- تا حد ممکن تا به پایان رسیدن دومین آپشن خود صبر کنید.
نکته : یک آپشن Call در واقع زمانی تشکیل می شود که شما بر روی بالا رفتن قیمت از یک قیمت مشخص در یک تاریخ مشخص، شرط‌بندی کرده و سرمایه‌گذاری کنید.
یک آپشن Put دقیقا برعکس Call عمل می کند. و زمانی شکل می‌گیرد که شما بر روی پایین آمدن قیمت از یک قیمت مشخص در یک تاریخ مشخص، سرمایه‌گذاری می‌کنید.
آیا فری ریسک در فارکس با ارزهای دیجیتال تفاوت دارد؟
در ابتدا می خواهیم ماهیت ریسک پذیری در ارز دیجیتال و بازار فارکس را برای شما بررسی کنیم و سپس توضیحاتی را در رابطه با تفاوت آن ها به شما بدهیم. در بازار ارز های دیجیتالی فقط ارز هایی مانند بیت کوین و اتریوم خرید و فروش می شود، اما در فارکس موارد دیگری مانند نفت و طلا و نقره نیز به فروش می رسد. از دیگر تفاوت های بزرگی که ارز دیجیتالی با فارکس دارد و کاربران را به سمت خرید ارز های دیجیتالی سوق می دهد، این است که در بازار ارز دیجیتال، شما بدون هیچ واسطه ای خرید و فروش را انجام می دهید، اما در بازار فارکس واسطه های بسیاری برای این حمایت و مقاومت به زبان ساده کار وجود دارد. پس می توانیم به این نتیجه برسیم که ریسک فری در ارز دیجیتال با فارکس کاملا متفاوت می باشد.
چرا با وجود ریسک فری باز هم ضرر می کنید؟
توجه داشته باشید که در استراتژی ریسک فری احتمال ضرر کردن تنها کم می شود و این تکنیک به طور قطع نمی تواند شما را به یک معامله گر برنده تبدیل نماید، در این راستا گاهی ممکن است یک معامله گر با یک انجام اشتباه یا عدم درک صحیح از حرکات بازار متضرر شود. به طور کل استفاده از ریسک فری بسیار خوب است, اما باید بدانید که گاهی استثنا نیز وجود دارد و نباید در هر معامله ای از این استراتژی استفاده کرد. دلیل این امر را می دانید؟
برای درک این موضوع به سناریوی زیر توجه داشته باشید:
گام اول: نقطه ورود به معامله
تصور کنید که شما پس از شکست حمایت وارد یک معامله فروش می شوید و در آن هنگام حد ضرر خود را بالاتر از نفطه حمایت در نظر می گیرید. در این زمان بهتر است از خود سوال کنید که من چرا وارد بازار شد؟ به احتمال زیاد پاسخ شما این چنین خواهد بود: من پس از شکست ناحیه حمایتی وارد بازار شدم، بنابراین از آنجایی که این سطح قبلا موفقیت خود را حفظ کرده است، پس از شکت تعادل بین خریداران و فروشندگان تغییر نموده است در نتیجه من انتظار دارم تا این نقطه به سطح حمایت تبدیل شود. توجه داشته باشید این خیلی خوب و مهم است که شما هنگام ورود به یک معامله بتوانید دلیل و انگیزه خود را برای ورود روشن کنید.
گام دوم: Risk free کردن معامله
در ادامه روند زمانی که قیمت در جهت سطح مطلوب شما در حال حرکت است و مقداری از حرکت خود را اصطلاح می نماید، برای این که بتوانید از موقعیت معامله خود محافظت کنید، قطعا ریسک فری می کنید(یعنی اینکه میزان حداق ضرر را به نقطه سر به سر معامله می رسانید)بدین صورت احساس آزادی در معامله خواهید داشت؛ چرا که حالا دیگر ریسکی وجود نخواهد داشت! پس نتیجه این می شود شما ابتدا وارد بازار شدید سپس زمانی که بازار به سمت دلخواه شما حرکت کرد ریسک فری می کنیئ اما خب زمانی که قیمت به سمت نقطه ورود شما باز می گردد در واقع شما هیچ سودی نکرده اید. این سناریو نشان دهنده استراتژی ریسک فری نیست اما این مفهوم را دارد که در واقع شما در این معامله برای هیچ ریسک ورود به بازار را کرذه اید!
گام سوم: پولبک
طبق تصاویری که در بالا قرار داده ایم احتما انتظار داشته اید که، قیمت به سطح نقطه ورود شما بازگشته و با برخورد به حد ضرر معامله تان بسته شود. در اصل این پولبک می تواند سناریوی تبدیل حمایت به مقاومت را تایید نماید.
طبق تصویر بالا همانطور که انتظار داشتید، قیمت به نقطه ورود شما بازگشته و با برخورد قیمت به حد ضررتان، معامله شما بسته می‌شود. در واقع این پولبک، سناریوی تبدیل حمایت به مقاومت را تائید کرده است.
گام چهارم: پولی که روی میز مانده است
در این مرحله قیمت زمانی که به سطح نقطه حمایتی شما بازگشت، روند نزولی پیدا می کند و در نتیجه این مسئله چیزی جز سرخوردگی برای معامله شما باقی نمی ماند! در آخر ماجرا همه چیز دقیقا به همان صورت بود که پیش بینی کرده بودید.
خب بیایید تا یک بررسی دقیق تر داشته باشیم:
برای انجام معامله شما ابتدا پس از شکست وارد معامله شدید و انتظار داشته اید که سطح حمایت به مقاومت تبدیل گردد که در واقع این اتفاق افتاد. اما شما در ادامه روند حد ضرر خود را به همان سطح حمایت اولیه منتقل کردید که این امر می توانست ایده معاملاتی شما را تایید نماید. اگر به عقب بازگردید و بررسی داشته باشید متوجه خواهید شد که در واقع ایده اصلی معامله شما این بود حمایت و مقاومت به زبان ساده که نقطه حمایت به مقاومت تبدیل شود؛ این بررسی نشان دهنده این است که برگرداندن حد ضرر به نقطه ورود بسیار اشتباه و غیر منطقی بود.
اگر پس از ورود معامله شما به شود، قیمت در حالت بازگشت بود شما می توانید با بستن معامله بخشی از سود خود را سیو کنید اگر مقاومت واقعاً کلیدی و پایدار است، همیشه می‌توانید از اطراف آن وارد شوید. شما به برنامه معاملاتی خود اعتماد دارید و هنوز هم اعتقاد دارید که حمایت به مقاومت تبدیل خواهد شد. در چین سناریویی، حد ضرر معامله را بدون تغییر در محل اولیه خود نگه می‌دارید و اجازه می‌دهید که بازار راه خود را برود.
سوالات متداول در رابطه با فری ریسک:
-چطور می توان در معاملات ریسک فری آپشن را به حداکثر سود رساند؟
شما می توانید با صبرکردن برای به پایان رسیدن معامله، میزان سود خود را تا حد بسیار زیادی افزایش دهید و از این طریق به موفقیت بیشتری در معامله برسید.
-مدیریت ریسک ها به چند دسته تقسیم می شود؟
به طور کلی در بازار مالی، ریسک ها به چندین دسته تقسیم می شوند. ریسک بازار، ریسک تورمی، ریسک تجاری و بسیاری موارد دیگر که همه این ها به عنوان مدیریت ریسک به شمار می روند.
-ریسک فری در فارکس چه معایبی دارد؟
تنها موردی که در رابطه با ریسک فری در فارکس را می توان جزء معایب حساب کرد، وجود داشتن واسطه های بسیار در معامله می باشد.
رئیسی و سیاست خارجی؛ کارگزاری ساده و پرگو
یادداشتی از علی صدرزاده: واژه «خیر» همه چیز را روشن کرد؛ لحظه‌ای که ابرهیم رئیسی در نخستین کنفرانس مطبوعاتی‌اش این نه قاطعانه را گفت در واقع خود را با همین کلمه به جهانیان معرفی کرد.
همه فهمیدند آنکه از صندوق رأی انتخابات ریاست جمهوری ایران بیرون آورده شده، نه دیپلمات است و نه زبان دیپلماسی می‌شناسد. خبرنگاری روس پرسشی کاملاً فرضی داشت و پرسید، اگر روزی روزگاری آمریکا همه خواسته‌های ایران را برآورده کند، آیا رئیس‌جمهور جدید حاضر است با همتای آمریکایی‌اش دیدار کند، و رئیسی بی هیچ تأمل و با اعتماد به نفس بی‌سابقه‌ای «خیر» معروفش را بر زبان آورد، و دیگر هیچ.
اینکه چرا خبرنگار روس، از میان انبوه سؤالات، آمریکا را برگزید و خواست بداند که آیا روزی ایران به آمریکا نزدیک خواهد شد یا نه، هرچند که آن روز فرضی و غیرواقعی باشد، خود داستان بسیار آموزنده‌ای است. شاید نگران است که نکند ایران در آینده سیاست خارجی‌اش را تغییر دهد، حتی اگر آینده‌ای بس دور باشد.
رئیس‌جمهور جدید، اما خیال روس‌ها را با «نه» معروفش راحت کرد که بله در بر همان پاشنه می‌چرخد و ایران هیچگاه، هیچگاه، حتی در آینده‌ای فرضی هم تصمیم ندارد کمپ روس‌ها را ترک کند.
رئیسی در مورد اعدام‌های ۶۷: باید مورد تقدیر و تشویق قرار بگیرم
این «نه» اما نشان داد که رئیسی از روابط بین‌المللی هیچ نمی‌داند؛ نمی‌داند که دنیای دیپلماسی نه و آری قاطعانه نمی‌شناسد. نمی‌داند که سیاست خارجی جای بده بستان است. رئیسی نشان داد که همان قاضی دادگاه‌های انقلاب ایران است که می‌شناسیمش؛ نه بیشتر و نه کمتر.
آنجا هم که خبرنگار الجزیره خیلی با احتیاط از رئیسی پرسید درباره اعدام‌های ۶۷ چه می‌گوید، به یک باره صدایش را بلندتر کرد و با لحنی طلبکارانه از همه جهان خواست به او برای این اعدام‌ها جایزه دهند. گویی که برای بسیجیان ایران سخنرانی می‌کند و نه برای ده‌ها خبرنگار خارجی.
کسی هم پیدا نمی‌شود که به رئیسی بگوید در این دنیا قرار نیست به یک قاضی برای حکمی که صادر کرده، جایزه بدهند. چرا که حداکثر شغلش را انجام داده است.
عراق حمایت و مقاومت به زبان ساده گذرگاه گشایش
چند ساعت پیش از این کنفرانس مطبوعاتی تلگرام تبریک دولت عراق به تهران رسیده بود و گفته شد که رئیسی هم بلافاصله از الکاظمی، نخست‌وزیر عراق، دعوت کرده که به ایران بیاید. روزنامه‌های عراقی تا کنون از این دعوت گزارشی نداده‌اند و الکاظمی هم در مورد ایران به کلی گویی بسنده کرده و همه چیز را به آینده حواله داده است.
اگر این خبر درست باشد، شاید این تنها عمل مشخص در زمینه سیاست خارجی است که از رئیسی دیده و شنیده‌ایم.
در روزها و هفته‌هایی که رئیسی با مسافرت‌های استانی‌اش خود را برای مقام جدید آماده می‌کرد، سفری هم به عراق داشت. ولی این سفر دستاوردی نداشت؛ نه آیت‌الله سیستانی حاضر شد او را بپذیرد و نه نخست‌وزیر و رئیس‌جمهور عراق.
اما رئیسی با همه بی‌خبری‌اش تا حدودی می‌داند ایران درعراق چه می‌کند، چرا که او روزی متولی آستان قدس رضوی بوده و دستگیرش شده که این «آستان مقدس»، یا بهتر بگوییم این غول اقتصادی اختاپوسی، در عراق چه حضور چمشگیری دارد.
دولت رئیسی و فرجام کشمکش «میدان» و دیپلماسی
در میان میلیون‌ها عراقی که در دوران پیش از کرونا هر ساله به مشهد می‌آمدند، حشدالشعبی‌ها و خانواده‌هایشان جای ویژه‌ای داشتند. درباره پروژه‌های آستان قدس در عراق باید جداگانه سخن گفت. به هر حال هر که در این پروژه‌ها دستی داشته باشد، خواهی نخواهی دستگیرش می‌شود که عراق جای مهمی برای ایران است؛ به عقل و هوش و دیپلماسی نیازی چندان نیست.
ایران می‌کوشد که ساختار سیاسی عراق روزی همان شود که امروز در ایران است. یعنی سرنوشت عراق را هم به گروه مسلح، ایدئولوژیک و قدرتمند که بیرون از کنترل دولت هستند، واگذارد، و در این راه هم به موفقیت‌هایی دست یافته است.
گروه‌های حشدالشعبی دست‌آموز ایران، کشور عراق را به بن‌بست تاریخی برده‌اند. شاید عراق هیچگاه نتواند حکومت مرکزی قدرتمند و مقبولی بسازد، ولی اگر بشود از این عراق ضعیف برای زدوبندهای منطقه‌ای استفاده کرد که چه بهتر. نه تنها با عربستان که شاید الکاظمی با روابط خوبش با نیروهای آمریکایی بتواند میان بیت رهبری و آمریکا هم نوعی میانجی‌گری کند.
ابراهیم و اسماعیل همیشه همراهند
تبریک حسن نصرالله از لبنان خواندنی است که نه به رئیسی، بلکه به همه جهان گوشزد می‌کند که سیاست منطقه‌ای ایران دو بال دارد. حسن نصرالله خطاب به رئیسی می‌نویسد: شما در تمام مراحل و در هر سمتی که قرار داشتید، از محور مقاومت حمایت کردید. امروز همه آزادگان و مبارزان شما را یک پشتوانه محکم و قوی در رویارویی با متجاوزان می‌دانند.
تصمیمات بزرگ درباره برجام همچنان با علی خامنه‌ای است
و بعد هم آیه ۱۲۵ سوره البقره از قرآن را می‌آورد که (وَإِذْ جَعَلْنَا الْبَيْتَ مَثَابَةً لِلنَّاسِ وَأَمْنًا وَاتَّخِذُوا مِنْ مَقَامِ إِبْرَاهِيمَ مُصَلًّى ۖ وَعَهِدْنَا إِلَىٰ إِبْرَاهِيمَ وَ إِسْمَاعِيلَ أَنْ طَهِّرَا بَيْتِيَ لِلطَّائِفِينَ وَالْعَاكِفِينَ وَالرُّكَّعِ السُّجُودِ). تصادفی نیست که ابراهیم و اسماعیل را با هم می‌آورد. حسن نصرالله هم مانند هر روحانی قدرت‌پرستی با تأمل می‌نویسد. بی‌تردید اینجا هم می‌خواهد به روشنی به ابراهیم رئیسی بگوید تنها نیستی، اسماعیل قاآنی هم با توست و این اسماعیل است که ادامه دهنده راه است.
رئیسی همیشه تنها کارگزاری سرسخت و بی‌رحم برای کارهایی مشخص بوده؛ نه کمتر و نه بیشتر. فرقی نمی‌کند بر کرسی ریاست جمهوری نشسته باشد و یا بر مسند قضا. نمی‌دانیم امروز گوش‌به‌فرمان کیست و چه مأموریتی دارد. این را شاید ترکیب کابینه‌اش نشان دهد، شاید در هفته‌های آینده گروه‌هایی که هر کدام‌شان برای خود دولتی هستند، از تاریکی در آیند، و ما هم رفته رفته بفهمیم حامیان رئیسی کیستند و او برای چه مأموریتی آمده است.
در انتظار بیت
سیاست منطقه‌ای ایران در کوتاه‌مدت تغییر چمشگیری نخواهد کرد. رئیسی و روحانی در این «میدان» تفاوت چندانی ندارند. راه همان است که «میدان» تا کنون پیموده است. تنها فرقی که خواهیم دید اینکه رئیسی و وزیر خارجه‌اش بر خلاف روحانی و ظریف از «میدان» گله نخواهند کرد.
خامنه‌ای از رئیسی چه می‌خواهد؟
«ایران مانعی نمی‌بیند که عربستان سفارتش را در تهران باز کند». این تنها جمله‌ای است که رئیسی درباره عربستان گفته است و پاسخ سعودی‌ها به این جمله هم همان بود که همیشه شنیده‌ایم؛ فیصل بن فرحان، وزیر خارجه عربستان سعودی، در جواب رئیسی گفت تعامل و رویکرد ریاض با دولت آینده جمهوری اسلامی، همچنان بر اساس «واقعیت موجود» و «صرف‌نظر از اینکه چه کسی مسئول است»، خواهد بود. و اضافه کرد که: «از حمایت و مقاومت به زبان ساده دیدگاه ما، سیاست خارجی در ایران در هر صورت به وسیله رهبر پیش برده می‌شود».
اینکه کدام یک از فارغ‌التحصیلان دانشگاه امام صادق وزیر خارجه شود، علی باقری کنی، حسین امیرعبداللهیان و یا سعید جلیلی چندان فرقی ندارد. اگر سیاست منسجمی برای منطقه وجود داشته باشد، باید آن را در پستوهای تاریک بیت جستجو کرد، ولی شاید آنجا هم پاسخی نباشد.
مقاومت به انسولین چیست و چه تفاوتی با حساسیت به انسولین دارد؟
انسولین یکی از هورمون‌های مهم بدن است که بسیاری از فرایندهای بدن را کنترل می‌کند، اما مشکلات مربوط به این هورمون، اصلی‌ترین مشکل سلامتی در دنیای مدرن امروز است. گاهی اوقات سلول‌های بدن‌مان آن‌گونه که باید، به این هورمون واکنش نشان نمی‌دهند. این وضعیت حمایت و مقاومت به زبان ساده با اصطلاح مقاومت به انسولین شناخته می‌شود. در این مقاله عوارض مقاومت به انسولین و روش‌های درمان آن توضیح داده شده است.
مقاومت به انسولین به شکلی باورنکردنی سلامتی افراد بسیاری را به خطر انداخته است. در حقیقت بررسی‌های سال ۲۰۰۲، نشان داده است که ۳۲,۲ درصد از جمعیت آمریکا به مشکل مقاومت به انسولین مبتلا هستند. این عدد در زنان بزرگسال چاق، و در برخی از بیماران به ترتیب ۷۰ و ۸۰ درصد می‌شود. حدود یک‌سوم کودکان و نوجوانان چاق هم ممکن است گرفتار مقاومت به انسولین باشند.
این آمار و ارقام واقعا ترسناک‌اند، اما خبر خوب اینکه مقاومت به انسولین با انتخاب سبک زندگی سالم به طور چشمگیری بهبود می‌یابد.
مقاومت به انسولین چطور به‌وجود می‌آید؟
هورمون انسولین در لوزالمعده ترشح می‌شود. نقش اصلی آن تنظیم مقدار مواد مغذی است که در جریان خون به حرکت درمی‌آید. اگرچه انسولین بیشتر مسئول کنترل قند خون است، روی متابولیسم چربی و پروتئین بدن‌مان هم اثر می‌گذارد.
وقتی ما غذایی حاوی کربوهیدرات می‌خوریم، قند خون بدن افزایش می‌يابد. سلول‌های موجود در لوزالمعده متوجه این افزایش قند خون می‌شوند و شروع به ترشح انسولین و فرستادن آن به درون خون می‌کنند.
وقتی مقدار انسولین در خون بالا رفت، سلول‌های بدن، قند خون را جمع‌آوری می‌کنند. در نتیجه از قند خون کاسته شده و در سلول‌های بدن برای استفاده یا ذخیره‌سازی جمع می‌شود.
اما گاهی اوقات به دلایلی (که در ادامه خواهیم گفت)، سلول‌های مسئول جمع‌آوری قند خون به انسولین واکنش نشان نمی‌دهند. به عبارت دیگر، آنها به انسولین مقاوم می‌شوند.
وقتی این مقاومت رخ می‌دهد، لوزالمعده حتی انسولین بیشتری ترشح می‌کند تا از مقدار قند خون بکاهد. این وضعیت مقدار هورمون انسولین در خون را تا حد بسیاری بالا می‌برد و اصطلاحا فرد دچار هایپرانسولینمی (hyperinsulinemia) می‌شود.
این مشکل ممکن است تا مدت زمانی طول بکشد و سلول‌های بدن بیش از پیش به مقاومت انسولین مبتلا شوند و در نتیجه مقدار انسولین و قند خون، هر دو، در خون بسیار شوند.
در نهایت، لوزالمعده نمی‌تواند به این وضعیت ادامه دهد و سلول‌های آن صدمه می‌بیند. آسیب به لوزالمعده، تولید انسولین را کم می‌کند و کمبود انسولین باعث می‌شود که هیچ سلولی به این هورمون واکنش نشان ندهد و در نتیجه مقدار قند خون افزایش شدیدی نشان دهد.
وقتی قند خون از حد و مرز عادی خود بگذرد، بیماری دیابت نوع ۲ شکل می‌گیرد. در حقیقت، این مطلب به شکلی ساده نشان می‌دهد که دیابت نوع ۲ چگونه به وجود می‌آید.
تفاوت مقاومت به انسولین با حساسیت به انسولین
مقاومت به انسولین و حساسیت به انسولین، دو روی یک سکه‌اند.
اگر شما گرفتار مقاومت به انسولین باشید، از حساسیت بدن‌تان به انسولین کاسته می‌شود. برعکس، اگر به انسولین حساس باشید، مقاومت به انسولین در شما کم می‌شود.
مقاومت به انسولین، شما را دچار مشکل می‌کند. اما حساس بودن به انسولین، اتفاق خوبی است.
علت بروز مقاومت به انسولین
دلایل متعدد بالقوه‌ای در ایجاد مقاومت به انسولین وجود دارد. یکی از این دلایل اصلی، وجود مقدار زیادی چربی در خون است.
بررسی‌های بیشماری نشان داده است که وجود اسیدهای چرب آزاد در خون، موجب توقف واکنش سلول‌های بدن (مانند سلول‌های ماهیچه‌ای) می‌شود.
این وضعیت تا حدی به وسیله چربی‌ها و متابولیت‌های اسیدهای چرب که درون سلول‌های ماهیچه‌ای تشکیل می شوند، به وجود می‌آید. این چربی انترامیوسلولار یا بین میوسلولی نامیده می‌شود و می‌تواند در مسیرهای ارسال علایم که برای عملکرد صحیح انسولین ضروری هستند، اختلال ایجاد کند.
اصلی‌ترین دلیل افزایش اسیدهای چرب آزاد، مصرف کالری بسیار زیاد و داشتن چربی اضافی بدن است. در حقیقت، پرخوری، اضافه وزن و چاقی به شدت با مقاومت به انسولین در ارتباط هستند.
چربی شکمی باعث می‌شود که اطراف اندام‌های بدن، چربی جمع شود که بسیار خطرناک است. به نظر می‌رسد این نوع چربی، اسیدهای چرب آزاد بسیاری وارد جریان خون می‌کند و حتی می‌تواند موجب ترشح هورمون‌های التهابی شود که در فرد مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند.
البته افراد لاغر یا با وزن نرمال هم ممکن است به مشکل مقاومت به انسولین مبتلا شوند. اما این مشکل در افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند، بیشتر دیده می‌شود.
از دلایل دیگر ابتلا به مقاومت به انسولین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- فروکتوز: مصرف بیش از حد فروکتوز (فروکتوز موجود در مواد دارای شکر افزوده، نه میوه‌ها) در موش‌های آزمایشگاهی و انسان مقاومت به انسولین به وجود می‌آورد.
- التهاب: افزایش تنش اکسیداتیو و التهاب در بدن منجر به مقاومت به انسولین می‌شود.
- عدم فعالیت: فعالیت فیزیکی، حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد و عدم فعالیت موجب مقاومت به انسولین می‌شود.
- باکتری‌های روده: شواهد علمی نشان داده است، اختلال در محیط زیست باکتری‌های روده موجب التهاب در بدن می‌شود و حالت مقاومت به انسولین و مشکلات دیگر سوخت و سازی در فرد شدت می‌گیرد.
البته عوامل ژنتیکی و اجتماعی هم در ایجاد مقاومت به انسولین نقش دارند و افراد از نژادهای سیاه، هیسپانیک (اسپانیایی و پرتغالی زبان‌‌‌‌ها) و آسیا هم در خطر بالای ابتلا به این مشکل هستند.
البته دلایل مطرح شده در این فهرست قطعی نیستند و دلایل بسیار دیگری وجود دارد که می‌تواند روی وضعیت مقاومت به انسولین/ حساسیت به انسولین اثرگذار باشد.
چگونگی تشخیص مقاومت به انسولین
پزشک با چند روش می‌تواند احتمال مقاومت به انسولین را در شما تشخیص دهد. به طور مثال، بالا بودن انسولین هنگام ناشتا، علامت خوبی در تشخیص مقاومت به انسولین است.
تستی به نام HOMA-IR وجود دارد که با استفاده از آن می‌توان قند خون و مقدار انسولین را بررسی کرد و احتمال مقاومت به انسولین را تشخیص داد. این تست نسبتا دقیق کار می‌کند.
روش‌های دیگری برای اندازه‌گیری مستقیم قند خون وجود دارد که از آنها می‌توان به تست تحمل گلوکز خوراکی اشاره کرد. در این نوع تست به شما کمی گلوکز داده می‌شود و چند ساعت بعد مقدار قند خون‌تان اندازه‌گیری می‌شود.
اگر شما دارای اضافه وزن یا چاق هستید و به‌ویژه اگر دور شکم‌تان چربی زیادی جمع شده باشد، پس احتمال اینکه دچار مقاومت به انسولین شده باشید، بسیار زیاد است.
نوعی بیماری پوستی به نام آکانتوزیس نیگریکانس (acanthosis nigricans) وجود دارد که موجب بروز لکه‌های تیره روی پوست می‌شود. ابتلا به این بیماری نشاندهنده مقاومت به انسولین است.
کمبود کلسترول خوب بدن و بالا بودن تری‌گلیسیرید خون (کلسترول بد)، دو عاملی هستند که به شدت در ابتلا به مقاومت به انسولین اثر می‌گذارند.
مقاومت به انسولین، سندروم متابولیک و دیابت نوع ۲
مقاومت به انسولین، نشانه دو مشکل بسیار معمول سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ است.
سندرم متابولیک، مجموعه‌ای از مشکلاتی است که سلامتی افراد را به خطر می‌اندازد و با دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و دیگر مشکلات ارتباط مستقیم دارد.
علائم ابتلا به سندرم متابولیک، مقدار بسیار بالای تری‌گلیسیرید خون، کلسترول خوب کم، فشار خون بالا، چاقی مرکزی (چربی شکمی) و قند خون بالاست.
گاهی اوقات این مشکل را با نام «سندرم مقاومت به انسولین» می‌نامند. همچنین مقاومت به انسولین موجب ابتلای فرد به دیابت نوع ۲ می‌شود. قند خون بالا زمانی رخ می‌دهد که سلول‌ها به انسولین واکنشی نشان نمی‌دهند.
به مرور زمان سلول‌های تولیدکننده انسولین در لوزالمعده، دست از کار برمی‌دارند و باعث کاهش مقدار انسولین می‌شوند.
با پیشگیری از بیماری مقاومت به انسولین، می‌توان از ابتلا به بیشتر بیماری‌های مربوط به سندرم متابولیک و همچنین دیابت نوع ۲ پیشگیری کرد.
مقاومت به انسولین و ارتباط آن با بیماری‌های قلبی و بیماری‌های دیگر
مقاومت به انسولین علاوه بر اینکه منجر به بیماری‌های سندرم متابولیک یا دیابت نوع ۲ می‌شود، با بزرگترین بیماری مهلک دنیا، یعنی بیماری قلبی هم در ارتباط است.
در حقیقت، افرادی که دچار مقاومت به انسولین هستند، یا سندرم متابولیک دارند، تا ۹۳ درصد در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند.
بیماری‌های متعدد دیگری وجود دارد که به بیماری مقاومت به انسولین مرتبط است. از این بیماری‌ها می‌توان به بیماری کبد چرب غیرالکلی، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، آلزایمر و سرطان اشاره کرد.
روش‌های کاهش مقاومت به انسولین و بهبود حساسیت به انسولین
خبر خوب اینکه، مقاومت به انسولین را می‌توان به راحتی درمان کرد. در حقیقت، شما می‌توانید با تغییر سبک زندگی، بیماری مقاومت به انسولین خود را کاملا درمان کنید.
در ادامه چند روش که بر اساس شواهد علمی ثابت شده‌اند برای کاهش مقاومت به انسولین شرح داده شده است:
- ورزش: شاید بتوان گفت، آسان‌ترین روش بهبود حساسیت به انسولین، ورزش است. ورزش به سرعت اثر خود را نشان می‌دهد.
- کاهش چربی شکمی: کم کردن چربی بدن، به‌ویژه چربی احشایی از کبد و شکم، از مقاومت به انسولین می‌کاهد.
- ترک سیگار: مصرف تنباکو موجب مقاومت به انسولین می‌شود، بنابراین ترک آن به درمان کمک می‌کند.
- کاهش مصرف قند: از مصرف خوراکی‌های دارای شکرافزوده، به‌ویژه نوشیدنی‌هایی که با شکر شیرین شده‌اند، بکاهید.
- مصرف غذای سالم: غذاهای سالم مبتنی بر خوراکی‌های کامل و فرآوری‌نشده، از جمله آجیل و ماهی چرب، مصرف کنید.
- اسیدهای چرب امگا۳: اسیدهای چرب امگا۳، در بسیاری موارد می‌تواند از مقاومت به انسولین بکاهد. آنها همچنین می‌توانند تری‌گلیسیرید خون را که مقدار آن در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین زیاد است، کاهش دهند.
- مکمل‌ها: مصرف مکملی به نام بربرین می‌تواند در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون موثر باشد. مکمل‌های منیزیم هم مفید هستند.
- خواب: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد بدخوابی منجر به ایجاد مقاومت به انسولین می‌شود، بنابراین با بهبود کیفیت خواب، این مشکل برطرف می‌شود.
- کاهش اضطراب: سعی کنید اضطراب بیش از حدتان را کنترل کنید. یکی از روش‌های موثر در مدیریت اضطراب، مدیتیشن است.
- اهدای خون: وقتی آهن بدن بیش از حد مجاز می‌شود، فرد دچار مقاومت به انسولین می‌شود. مردها و زنان یائسه‌ای که به این مشکل مبتلا هستند، احتمال دارد با اهدای خون، درمان شوند.
- روزه متناوب: پیروی از نوعی رژیم غذایی به نام روزه متناوب (مثلا، یک روز در میان)، می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
بیشتر مواردی که در این فهرست عنوان شده‌اند، معمولا مواردی هستند که به طور کل سلامت افراد و طول عمر آنها را بالا برده و از آنها در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.
با تمام این احوال، به خاطر داشته باشید که این مقاله نمی‌تواند جایگزین راهنمایی‌های پزشکی شود.
مقاومت به انسولین، بدن را به بیماری‌های خطرناکی مبتلا می‌کند و بهتر است در مورد وضعیت خود و روش‌های درمانی‌تان با پزشک مشورت کنید. در ضمن درمان‌های پزشکی گوناگونی وجود دارد که می‌توانند موثر باشند.
درمان مقاومت به انسولین با رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات
موضوع دیگری که در درمان این بیماری اهمیت خود را نشان می‌دهد، رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات است.
رژیم‌های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات محدود است، به طور چشمگیری فوایدی عالی در برابر سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ دارند و این نوع رژیم غذایی می‌تواند تا حدی مقاومت به انسولین را کاهش دهد.
از طرفی، رژیم غذایی که بسیار کم‌کربوهیدرات است، مانند رژیم کتوژنیک (Ketogenic)، بدن را در حالت مقاومت به انسولین قرار می‌دهد تا از هدر رفتن قند خون که برای عملکرد مغز مهم است، پیشگیری کند. به این وضعیت مقاومت به انسولین «روانشناختی» گفته می‌شود که متضاد با وضعیت «آسیب‌شناسی» است و مشکل به حساب نمی‌آید.
کلام آخر
مقاومت به انسولین یکی از اصلی‌ترین دلایل بیماری‌های مزمن امروز است که باعث مرگ میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا می‌شود. خبر خوب اینکه این بیماری را می‌توان با تغییر سبک زندگی، مانند لاغر شدن، مصرف غذای سالم و ورزش به‌راحتی درمان کرد.
پیشگیری از بیماری مقاومت به انسولین، ممکن است تنها روش قدرتمندی برای داشتن عمری طولانی، بدنی سالم و زندگی شادتر باشد.
